Rutas de Senderismo con Niños en Canarias

En Canarias se camina con niños con una condición: elegir por desnivel, no por distancia. Una ruta de tres kilómetros que sube 300 metros cansa más que una de siete que va llaneando, y esa diferencia está escrita en la ficha oficial de cada sendero.

Aquí van las que tienen ficha oficial con distancia, desnivel y dificultad, isla por isla, más los criterios para leer esa ficha antes de salir. Las cifras salen del catálogo de cada cabildo y del Organismo Autónomo de Parques Nacionales, no de las listas de blogs.

Cómo Elegir una Ruta para Niños

Las redes insulares usan los códigos homologados de la Red Canaria de Senderos, creada por el Decreto 11/2005, de 15 de febrero, con los tipos de señal regulados por orden de 2007: GR para gran recorrido (blanco y rojo), PR para pequeño recorrido (blanco y amarillo) y SL para sendero local (blanco y verde). Que un sendero sea PR o SL no dice nada sobre su dificultad: hay PR llanos y SL con pendiente.

Lo que sí ayuda es lo que publican los cabildos: distancia, desnivel acumulado, dificultad MIDE y tiempo orientativo. Para ir con niños, tres reglas prácticas:

• Mirar el ascenso acumulado, no solo los kilómetros. Un sendero de 2,5 km puede acumular más de 300 metros de subida, y eso se nota.
• Buscar el desnivel progresivo, no el concentrado. La pendiente fuerte seguida de bajada es lo que se atraganta con niños pequeños.
• Comprobar exposición y sombra. Un sendero llano en zona volcánica sin sombra se convierte en cuesta arriba a las dos de la tarde.
• Verificar incidencias el mismo día. Las fichas de los cabildos publican cierres y restricciones, y cambian por incendios, lluvias o conservación.

Y una advertencia de calendario: en Fuerteventura hay once sendas del interior cerradas por decreto del 15 de febrero al 31 de julio por zonas de interés faunístico, y en Tenerife varias rutas de Anaga y el norte arrastran cierres por el incendio forestal de 2023. La ficha oficial es la que lo dice.

Tenerife y Gran Canaria: las Fichas Más Suaves

Tenerife

El sendero más corto del catálogo insular con ficha completa es el PR-TF 01 Las Mercedes – Cruz del Carmen, en el macizo de Anaga: 2,50 km lineales, dificultad MIDE Media y 326,53 metros de ascenso acumulado desde la plaza de Las Mercedes hasta el aparcamiento de Cruz del Carmen, pasando por el área recreativa de Llano de los Viejos y el Llano de los Loros. La cifra es la de la ficha de Tenerife ON, y explica por qué es corto pero no plano: se sube de 651 a 951 metros de altitud. Con niños acostumbrados a andar se hace en una hora y veinte minutos, y admite comer en el área recreativa.

Las otras dos cortas del registro son circulares y sin travesía. El PR-TF 25.1 Circular Las Raíces mide 5,35 km con 329 metros acumulados, sale del área recreativa de Las Raíces y se resuelve en dos horas. Y el SL-TF 301 Circular Las Barreras son 5,87 km con 446,5 metros y dos horas y media, señalizado en blanco y verde. Las tres evitan el autobús de vuelta, que es la ventaja real de una circular con niños.

Gran Canaria

La ruta con dato oficial y corto es la del Roque Nublo desde la Degollada de La Goleta: 3,2 km de ida y vuelta, según el Cabildo, con salida en el kilómetro 11,300 de la GC-600. Tiene dos condiciones: el acceso está regulado en horario de 10:00 a 17:00 con reserva gratuita, y el terreno es pedregoso en la parte alta. Para una familia con niños que ya caminan es la forma más cómoda de llegar al roque.

La alternativa de laurisilva está en el norte, en el sendero de los Tilos de Moya, un paseo circular de unos dos kilómetros con desnivel mínimo que se hace en menos de una hora. Y en la cumbre, el Barranco de los Cernícalos figura en la ficha del Ayuntamiento de Telde con siete kilómetros y cuatro horas hasta las cascadas, así que encaja mejor con niños mayores o como excursión de día completo.

La Gomera y La Palma: Laurisilva y Caminos de Cumbre

La Gomera

El Parque Nacional de Garajonay tiene su propia red numerada y algunas de las rutas más cortas de Canarias. La más sencilla es la Ruta 3, Laguna Grande, una circular de 0,9 km y unos veinte minutos de dificultad baja, que sale del aparcamiento de La Laguna Grande. La Ruta 2, Ermita de Lourdes, es lineal y mide 0,7 km hasta la ermita, con unos cuarenta minutos y dificultad baja.

Si el plan es caminar más de una hora, la referencia es la Ruta 5, Las Creces: circular de 4,2 km, unos 100 metros de desnivel y dificultad baja, con hora y media de recorrido desde el aparcamiento de Las Creces. En la misma zona, la Ruta 10, Cañada de Jorge, suma 3,2 km y 120 metros de desnivel en hora y veinte minutos, también de dificultad baja. Con los números del parque en la mano, son cuatro opciones que no pasan de los 120 metros de subida.

La Palma

La Palma es la isla con más senderos fichados —1 sendero europeo E7, 2 GR, 38 PR y 24 SL, con unos 1.000 km balizados— y también la que exige más logística. Para ir con niños, la ficha más clara es la del PR LP 07.1, Las Cabezadas – Los Tilos: 8,2 km lineales de dificultad media que bajan desde Barlovento hasta la laurisilva de Los Tilos, en el municipio de San Andrés y Sauces. Es de punto a punto, así que hay que resolver el regreso con dos coches o con taxi.

Aquí el aviso es de distancia, no de pendiente: la laurisilva de Los Tilos está en el noreste de la isla, y del aparcamiento al centro de Santa Cruz de La Palma hay carretera de montaña. Conviene mirar el perfil antes de decidir, porque muchas rutas de la isla son de un solo sentido y exigen volver a por el coche.

Lanzarote, Fuerteventura, El Hierro y La Graciosa

En Lanzarote, dentro del Parque Nacional de Timanfaya la ruta guiada de Tremesana figura con 3,5 km, dificultad baja y 38 metros de ascenso acumulado, pero el parque la describe para caminantes mayores de 16 años, así que con niños pequeños no sirve. La alternativa es el volcán del Cuervo, un paseo llano de unos cuatro kilómetros por el borde del cráter, en el mismo parque y sin guía.

En Fuerteventura, dos fichas y un islote. El SL FV 2 Calderón Hondo – Lajares lleva hasta el borde de un cráter de 70 metros de profundidad, con subida suave y aparcamiento habilitado en el arranque. El SL FV 27 Vega del Río Palmas – Presa de las Peñitas es un paseo casi llano por el cauce del barranco, entre palmeras y tarajales, apto para los más pequeños; el tramo de subida al Arco pide trepar y ya no es para todos. Y la Isla de Lobos se recorre por un sendero principal prácticamente llano, parte del GR 131, de unos 7,4 km, con la subida a La Caldera como variante opcional.

En El Hierro, la ruta clásica de iniciación es la de La Llanía, señalizada como SL-EH 1: circular de siete kilómetros y dificultad baja, que arranca en la Fuente de La Llanía y recorre el bosque de niebla de la isla. Es la ruta más recomendable de la isla para familias, y además queda a un paso de la Hoya del Morcillo, la zona de acampada autorizada.

En La Graciosa, el Organismo Autónomo de Parques Nacionales publica cuatro rutas con ficha propia, todas de dificultad baja. La del Corral – Punta del Pobre es circular de 6,4 km, con una variante lineal de 3,2 km que suma lo mismo. La de la Playa de la Cocina y Montaña Amarilla es lineal de 3,6 km hasta la playa (7,2 km ida y vuelta) y la variante que sube a Montaña Amarilla, 0,9 km, está calificada de dificultad alta por el terreno suelto. La Ruta del Norte rodea la isla hasta Las Conchas y Pedro Barba en 15,4 km circulares, con accesos cortos a la playa (0,6 km) y a Pedro Barba (1,1 km), y la de Pedro Barba – Punta de la Sonda son 12,6 km circulares.

Ruta	Isla	Distancia	Desnivel	Dificultad
PR-TF 01 Las Mercedes – Cruz del Carmen	Tenerife	2,50 km lineales	326,5 m de ascenso	Media (MIDE)
PR-TF 25.1 Circular Las Raíces	Tenerife	5,35 km circulares	329 m acumulados	Media (MIDE)
SL-TF 301 Circular Las Barreras	Tenerife	5,87 km circulares	446,5 m acumulados	Media (MIDE)
Roque Nublo desde La Goleta	Gran Canaria	3,2 km ida y vuelta	Sin dato oficial	No declarada
Ruta 3 Laguna Grande	La Gomera	0,9 km circulares	Bajo	Baja
Ruta 5 Las Creces	La Gomera	4,2 km circulares	100 m	Baja
PR LP 07.1 Las Cabezadas – Los Tilos	La Palma	8,2 km lineales	Sin dato oficial	Media
SL-EH 1 Ruta de La Llanía	El Hierro	7 km circulares	Bajo	Baja
SL FV 27 Vega del Río Palmas – Presa de las Peñitas	Fuerteventura	Sin distancia publicada	Casi llano	Baja
Corral – Punta del Pobre	La Graciosa	6,4 km circulares	Bajo	Baja

Si el plan sale bien y quieres rutas más largas, el catálogo completo de cada isla está en rutas y senderos de Tenerife y en rutas y senderos de Gran Canaria; dentro del parque, en la guía del Parque Nacional de Garajonay, y en la isla sin asfalto, en rutas de senderismo y bici por La Graciosa. El resto de artículos que valen para las ocho islas está en la guía del archipiélago.

Preguntas Frecuentes

Antes de Salir

Tres comprobaciones antes de calzarse las botas. La primera, la ficha del sendero en la web del cabildo: ahí están la distancia, el desnivel, la dificultad MIDE, el tiempo orientativo y el bloque de incidencias con fecha. La segunda, el estado: hay cierres por conservación, por riesgo de desprendimientos y por los incendios de los últimos veranos, y algunos se publican solo en la ficha, no en las noticias. La tercera, la logística de vuelta, porque muchas rutas cortas son lineales y dejan el coche a varios kilómetros.

En Canarias el enemigo de una excursión con niños no es la pendiente, es el sol y el viento. En cumbres como el Teide, la Gomera o El Hierro el tiempo cambia en media hora, y en las zonas bajas de Lanzarote y Fuerteventura el viento puede impedir caminar con seguridad. Salir temprano resuelve la mitad de los problemas.

Y una última cosa que ahorra disgustos: los números de las rutas no viajan entre islas. Un PR-TF es de Tenerife y un PR LP, de La Palma; el mismo sendero puede aparecer en una lista de blogs con otro código. Si la ruta no está en el catálogo del cabildo o del parque, no hay ficha oficial que confirme ni la distancia ni el estado.

Fuentes. Cabildo de Tenerife, plataforma Tenerife ON, ficha del sendero PR TF 01 Las Mercedes – Cruz del Carmen (2,50 km, 1 h 20 m, 326,53 m de ascenso y 26,53 m de descenso acumulados, altitud máxima 951,34 m, dificultad MIDE Media) y normativa de la Red Canaria de Senderos (Decreto 11/2005, de 15 de febrero, y Orden de 23 de febrero de 2007 sobre tipos de señal), consultadas el 17 de septiembre de 2026. Cabildo de Gran Canaria, ficha del sendero del Roque Nublo desde el mirador de La Goleta (3,2 km de ida y vuelta, GC-600 kilómetro 11,300) y regulación del acceso con reserva en horario de 10:00 a 17:00, consultadas el 17 de septiembre de 2026. Ayuntamiento de Telde, ficha del sendero del Barranco de los Cernícalos (7 km y 4 horas hasta las cascadas), consultada el 17 de septiembre de 2026. Parque Nacional de Garajonay, itinerarios numerados del parque: ruta 3 Laguna Grande (0,9 km, dificultad baja), ruta 2 Ermita de Lourdes (0,7 km), ruta 5 Las Creces (4,2 km, 100 m, dificultad baja, 1 h 30 m) y ruta 10 Cañada de Jorge (3,2 km, 120 m, dificultad baja, 1 h 20 m), consultados el 17 de septiembre de 2026. Cabildo de La Palma, Red de Senderos de La Palma, ficha del PR LP 07.1 Las Cabezadas – Los Tilos (8,2 km, dificultad media) y catálogo de la red (1 sendero europeo E7, 2 GR, 38 PR y 24 SL), consultados el 17 de septiembre de 2026. Organismo Autónomo Parques Nacionales (MITECO), folletos de rutas de La Graciosa: ruta 1 Playa de la Cocina y Montaña Amarilla (3,6 km lineales, 7,2 km en total, dificultad baja; variante a Montaña Amarilla 0,9 km y 1,8 km en total, dificultad alta), ruta 2 Corral – Punta del Pobre (6,4 km circulares, dificultad baja; variante lineal de 3,2 km), ruta 3 Norte – Las Conchas (15,4 km circulares, con accesos de 0,6 km a la playa, 0,3 km a Majapalomas y 1,1 km a Pedro Barba) y ruta 4 Pedro Barba – Punta de la Sonda (12,6 km circulares), consultados el 17 de septiembre de 2026. Parque Nacional de Timanfaya, ficha de la ruta guiada de Tremesana (3,5 km, dificultad baja, 38 m de ascenso y 84 m de descenso acumulados, para mayores de 16 años), consultada el 17 de septiembre de 2026. Cabildo de Fuerteventura y ficha oficial del Camino Natural de Fuerteventura (Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación), datos del sendero local SL FV 2 Calderón Hondo – Lajares, del SL FV 27 Vega del Río Palmas – Presa de las Peñitas, del cráter de 70 m de profundidad y del sendero principal de la Isla de Lobos, consultados el 17 de septiembre de 2026. Turismo de El Hierro y Cabildo Insular de El Hierro, ficha de la Ruta de La Llanía (SL-EH 1, 7 km circulares, dificultad baja), consultada el 17 de septiembre de 2026. Cabildo de Fuerteventura, decreto de cierre de once sendas del 15 de febrero al 31 de julio por zonas de interés faunístico, consultado el 17 de septiembre de 2026.